Yoga de la Risa es
una técnica única que nos permite reir sin necesidad de chistes, sentido del
humor u artefactos. El yoga de la risa o reírse sin motivo es un
método que consiste en aprender a reírse a voluntad gracias a una serie de
ejercicios y de juegos. El nombre de yoga de la risa proviene del
sánscrito Hasya Yoga, una técnica desarrollada en 1995 por el médico
generalista Dr. Madan Kataria de Bombay, India.
El Dr. Kataria
estaba preparando un artículo titulado Reír, la mejor medicina para
el boletín médico que publicaba todos los meses con el nombre de Mi médico
de cabecera. Para ello buscaba publicaciones científicas que demostraran
los efectos beneficiosos de la risa para el cuerpo y la mente humana y se
asombró de ver que eran muy numerosos. Le impresionó en especial el libro de
Norman Cousins (1915-1990) titulado Anatomy of an Illness (publicado
en español bajo el nombre de Anatomía de una enfermedad). Este periodista
americano sufría de espondiloartritis anquilosante, una enfermedad inflamatoria
de la columna vertebral, y en su libro describe cómo, a pesar de que el diagnóstico
le pronosticaba pasar el resto de su vida en una silla de ruedas, fue mejorando
viendo películas cómicas y tomando vitamina C.
El Dr. Kataria
también quedó impresionado por los resultados de las investigaciones del Dr.
Lee S. Berk de la Universidad Loma Linda en California, que demostraban los
efectos beneficiosos de la risa en la reducción del nivel de estrés del
organismo y en la activación del sistema inmunitario. Así pues, con la ayuda de
su esposa, Madhuri, que era profesora de yoga, decidió crear una técnica que
combinaba respiraciones profundas, estiramientos y ejercicios divertidos
enfocados a estimular la risa. Con el tiempo el “yoga de la risa” se ha
desarrollado a escala mundial y hoy cuenta con cientos de miles de adeptos.
Otro de sus objetivos es promover la paz en el mundo y la salud a través de la
risa.
La risa aporta una
sensación de bienestar al liberar endorfinas en el organismo. Estas hormonas
tienen propiedades analgésicas y reducen la producción de adrenalina y cortisol
generados por el estrés. Actúa sobre el dolor al mejorar la oxigenación del
cerebro y reducir las tensiones musculares; y aumenta la producción de
catecolaminas, neurotransmisores con propiedades antidepresivas que actúan como
una morfina natural.
La risa hace que aumente
el número de glóbulos blancos, por lo que los adeptos que asisten habitualmente
a los centros de risoterapia han constatado que sufren menos resfriados, tos y
otras infecciones pulmonares. Asimismo, actúa como un gran estimulante en casos
de enfermedades importantes como el sida o el cáncer.
En resumen, y según
los médicos, de 10 a 15 minutos de risa al día permitirían mantenerse en buena
salud y vivir más tiempo.
“No nos reímos
porque somos felices, somos felices porque nos reímos” Dr. Madan Kataria
¿Te gustaría conocer sobre los beneficios del Yoga de la Risa?
¿Te gustaría conocer sobre los beneficios del Yoga de la Risa?
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